Sacar tiempo para ti (cuando tienes hijos)

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No es una utopa, si sabes cmo. Estas son las claves para aprender a decir que no (sin sentirte culpable), salir de la espiral de urgencias diarias, no dejarte llevar por exigencias ajenas, conocerte mejor y darle prioridad a lo verdaderamente importante. De paso, reglate un bao de bosque. Sentirs la diferencia.

Que es importante sacar tiempo para ti, lo tienes claro. Que parece una misin imposible, prcticamente inalcanzable si tienes hijos, lo ves cristalino. Entonces, qu hacer? No se trata de aadir una bola de fuego ms a los malabares que ya realizas en tu vida cotidiana. Conocerte bien y establecer prioridades (reales) para que no te consuma el estrs diario son algunas claves. No hay atajos, pero s pistas que te acercarn a la meta: un bao de bosque puede ser un buen comienzo.

Por qu es importante dedicar tiempo para ti? Para empezar, para salir del funcionamiento automtico. La psiquiatra Ana Ms Villaseor, autora de @anamasvilla y del blog de salud mental y bienestar mindhappyplace.com, y madre de dos hijos, tira del hilo: “Con frecuencia nos marcamos objetivos de mejora, sin prestarle atencin a las necesidades que tenemos en cada momento. As es como terminamos sobrecargndonos de obligaciones que nicamente nos aportan frustracin y nos roban tiempo para dedicarnos a aquello que consideramos verdaderamente importante. Este funcionamiento automtico y poco reflexivo nos mete sin darnos cuenta en un torbellino desenfrenado de tensin, que terminamos descargando con nuestros seres queridos daando nuestras relaciones, lo que nos lleva a sentirnos cada vez ms aislados, inseguros y confundidos”.

Antonio Terrn

Es una cuestin de responsabilidad: “Dedicarnos unos momentos al da para escucharnos nos ayuda a conocernos y a comprender en qu punto de nuestra vida estamos y qu es lo verdaderamente necesario para cada uno de nosotros. Nos permite establecer nuestras prioridades sin dejarnos llevar por exigencias ajenas, hacindonos ver con mayor claridad lo que queremos y necesitamos, aportndonos mayor seguridad a la hora de tomar decisiones e ir a por ello. Dedicarnos un poco de tiempo al da es, por lo tanto, una responsabilidad hacia nosotros mismos y hacia aquellas personas que dependen de nosotros”.

Para ello, hay que empezar por saber decir que no. Sin sentirte culpable, claro. “Cuanto ms nos conocemos y ms claro tenemos lo que queremos y lo que necesitamos, menos difcil resulta rechazar o posponer aquello que no nos viene bien. As como dedicarnos un tiempo al da para conocernos y reflexionar es una necesidad, decir que s a todo es una falta de responsabilidad, ya que no estamos teniendo en cuenta nuestra realidad a la hora de medir los recursos de los que disponemos. Es como si en un almacn aceptasen el pago de un pedido al que no pueden hacer frente: un timo”, afirma la doctora Ms. “Esta forma de proceder, que a priori nos deja ms tranquilos, a la larga supone una fuente de conflictos, ya que no somos todopoderosos y terminamos dejando cosas sin hacer o hacindolas a costa de nuestra salud.

Antonio Terrn

Al principio decir que no es complicado por la falta de costumbre, pero como cualquier msculo, nos vamos haciendo fuertes en la medida en la que ejercitamos esta funcin. Tener claras las prioridades y necesidades nos ayuda a sentirnos menos culpables cada vez, hasta que nos convencemos de que es una muestra de amor hacia nosotros y nuestra familia”, concluye.

Pero, cmo le explicas a tu hijo de 3 aos y a tu hija de 6 que te dejen un rato a solas? “Es importante que nuestros hijos aprecien la coherencia interna como un objetivo vital. Cada persona es diferente y tiene que encontrar su propio equilibrio entre su mundo interior y el mundo exterior. Aprender a dedicarnos momentos de reflexin y autoconocimiento es esencial para encontrar este equilibrio, por eso es tan importante que prediquemos con el ejemplo y que ellos vean que nos esforzamos por encontrar estos momentos a solas y que ellos tambin deben empezar a hacerlo”, puntualiza la psiquiatra. Y contina: “En funcin de la edad, con unas palabras u otras, pero en general es importante transmitir la necesidad de ordenar la informacin (intelectual, emocional, espiritual y fsica) que hemos ido acumulando a lo largo del da para aprender a descifrar quines somos y lo que nos ayuda a ser felices y a hacer felices a los dems”.

Si ests lista para ponerlo en prctica… “Empezara por sentarme unos minutos al final de cada da para pensar qu ha ocurrido hoy? cmo me he sentido? por qu creo que me he sentido as? cmo lo he manejado? me ha ayudado ese manejo? podra haberlo resuelto mejor? Esto me ayuda a entender mis emociones poco a poco y a descubrir qu estrategias son ms o menos eficaces para gestionarlas y comprender mis necesidades”.

Entre las actividades de tiempo libre que ms te pueden beneficiar, aunque depende de cada persona y de su situacin, la doctora Ms hace hincapi en los cada vez ms famosos baos de bosque: “Es interesante tener en cuenta que los seres humanos somos animales. En esa lnea, cada vez adquieren mayor relevancia las actividades que nos ayudan a entrar en contacto con nuestro entorno natural”.





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